エンジェルアップ 効果

胸を大きくする方法

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胸を大きくする方法は、どれをしようか迷ってしまうほど多いです。
大きく分けると、エクササイズ、マッサージなどで体を動かしてバストアップする方法と、
食べ物やサプリメントを摂取したりして体の中からバストアップする方法があります。
そのほか、バストアップクリームを塗ったり、ブラジャーやバストアップグッズなどを使ったりすることでバストアップを目指す方法もあります。
いずれにしても、毎日コツコツ続ることによって、バストアップに繋がっていくものです。
どうバストアップしたいか自分の性格やライフスタイルにあった方法を見つけることが大切です。

 

 

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マッサージ編

 

二の腕についた脂肪をバストに変える!
1、脂肪を柔らかくする
まず脂肪をバストへ移動させるための準備として、
二の腕の脂肪がやわらなくなるようによく揉みほぐします。
目安時間は1分です。
このとき、脂肪が細かくなっていくことをイメージしながらやるようにしましょう。

 

2、余分な脂肪をバストへ
十分に揉みほぐし脂肪がやわらかくなってきたら、手の平を使って二の腕についた余分な脂肪を
移動させるようにバストの上側に持っていきます。
ワキの下にはリンパが通っています、リンパマッサージをするようワキの下を刺激すると効果的。

 

 

 

胸を大きくする!おっぱい体操
1、鎖骨の中心に向かって揺らす
  左のおっぱいを右手で持ち上げ、鎖骨の中心に向かって、斜め上に弾ませるように揺らす。
  1秒間に2〜3回のペースで揺らし、20〜30回位繰り返す。右のおっぱいも同様に揺らす。

 

2、上に向かって揺らす
  両手で脇からおっぱいをやや中央に寄せるイメージで持ち上げ、上に向かって揺らす。
  1秒間に2〜3回のペースで揺らし、20〜30回位繰り返す。
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エクササイズ編

 

ウォーキング
バストアップを促すためにウォーキングは助けとなるエクササイズのひとつです。
また日常生活でも、歩き方はとても大切です。
正しいウォーキング方法を知る事で、バストアップ効果や、ダイエット効果、O脚を解消するなど、
様々な効果が得られます。

 

まず、基礎となるのが、姿勢です。背筋を伸ばし、姿勢を正しく保つ事で、
腹筋・背筋が強まり、バストアップにつながります。

 

 

腕立て伏せ
手順は非常に簡単で、両手と両膝が並行になるように四つん這いになるだけ。
より大胸筋への負担を強くしたいのであれば、腕をハの字のように肩幅よりも広く取るようにしましょう。

 

息を吸いながらゆっくりと肘を曲げ、息を吐きながら身体を起こします。

 

膝をついて腕立て伏せ
これだけなので非常に簡単!

 

1日に行う回数は10回〜20回程度が目安ですが、慣れていない時は5回程度でもキツいかもしれません。最初は無理をせず、だんだん回数を増やしていくことをオススメします。

 

腕立て伏せを続けていて「もっと負荷をかけたい」と思ったら、うつ伏せの姿勢から身体を上げるパターンの腕立て伏せを行ってみましょう。エンジェルアップ,効果,バストアップ,口コミ

 

こちらの方が負荷が多くかかる分、効果も高くなります。

 

腕立て伏せはバストアップのための大胸筋を鍛えるだけでなく、

 

二の腕の引き締め効果
背筋を鍛える
肩甲骨をほぐす
など嬉しい効果がたくさん!ぜひとも続けていただきたいですね。

 

 

肩ぐるぐるまわしで肩甲骨ストレッチ
肩をぐるぐるまわしましょう

 

両肩それぞれに手を乗せ、肩甲骨を意識しながら大きく円を描くように後ろにまわし肩甲骨まわりを緩めましょう。
10回まわしましたら前回しをさらに10回行います。
肩こりがひどい人は、前後それぞれ10回づつを3セット行いましょう。椅子に座っている時でもいつでもどこでも手軽にできます

 

 

 

 

食べ物編

 

大切なのは、食べ物というよりも食べ物に含まれている栄養素です。エンジェルアップ,効果,バストアップ,口コミ

特に大切と言われている3つの栄養素が
・イソフラボン
・タンパク質
・ボロン
       だと言われています。

 

では、具体的に見ていきましょう^^

 

豆乳……バストアップには豆乳!というくらい代表的な食べ物ですよね。豆乳の主成分である大豆に含まれるイソフラボンの効果はバストアップにとても効果があります。豆乳の味が苦手という方は無調整豆乳より調整豆乳がオススメです。ココア味やバナナ味など美味しい豆乳も売っていますよ。シリアルに豆乳をかけたり、バナナとミキサーにかけたりアレンジがたくさんでんきるので飽きずに続けられますね!

 

納豆……もちろん納豆も大豆ですからバストアップに効果アリです!納豆はイソフラボンを豊富に含んでいるので、1パック食べれば一日のイソフラボンの摂取量がほぼ摂れてしまうんです。朝ごはんに食べるより夜ご飯に食べる方が栄養を吸収するのでオススメですよ。納豆は栄養も満点でバストアップ効果もある食べ物なんですね。

 

きな粉牛乳……きな粉は消化吸収がとてもよく自分の摂りたい量を摂ることができるので大豆製品の中でもオススメです。特にネットで話題になったきな粉牛乳がオススメ。バストアップのほかにも便秘解消や美肌効果まであるんです。カップに、スプーン山盛り一杯のきな粉を入れて牛乳150tを注ぎお好みで砂糖やはちみつを入れて温めるだけ。すごく簡単なのでぜひお試してみてください^^

 

ささみ……良質なたんぱく質を摂るならささみ。バストアップに鶏肉がいいって聞くけど毎日食べると太りそうだし…でもささみなら低カロリーなのでカロリーを気にする女性には最高の食べ物といえます。価格も安く手に入るので毎日の食事にも取り入れやすいのがありがたいですよね!色々な料理にアレンジして毎日の食事に取り入れてみてください。

 

たまご……タマゴでも良質なたんぱく質を摂ることができます。毎日の食事で欠かせないといっても過言ではないタマゴがバストアップに効果があるなんて!タマゴは加熱した方がたんぱく質の吸収がよくなるので火を通した調理方法がオススメです。ダイエットをすると胸が減っちゃう…という悩みを抱えている人は良質なたんぱく質をバランスよく食事に取り入れてみてください。

 

アボカド……女性に人気のアボカドもバストアップ効果があります!アボカドは栄養がたっぷりつまった食べ物で、森のバターと呼ばれるほど。バストアップに必要な、良質な脂肪分やたんぱく質、ビタミンEを含みます。ビタミンEは女性ホルモンをバランスよく整えてくれる効果があり、血行促進効果もあるのでバストに栄養が届きやすくなります。美肌効果に老化防止など女性に嬉しい効果ばっかりの食べ物なんです。

 

キャベツ……よく胸の大きなグラビアアイドルが「キャベツを食べたら胸が大きくなりました!」なんて言っているのは迷信じゃなかったみたいです。先ほど書いたようにキャベツにはエストロゲンを増やしてくれるボロンという成分が豊富に含まれているのでバストアップを目指すならぜひ取り入れたい食べ物です。でも注意!ボロンは熱に弱いので加熱せずに生で食べてくださいね。

 

アーモンド……なんと!アーモンドにもキャベツに含まれるボロンやビタミンEが含まれています。おやつにポリポリ…食べだすと止まらなくなってしまうあのアーモンドもバストアップ効果のある食べ物だったんです。ぜひ、生のままか素焼きにされたアーモンドをおやつに取り入れてみてください。セレブも飲んでると話題になったアーモンドミルクは消化吸収がいいのでオススメですよ。

 

とろろ昆布……なんと…!!とろろ昆布にもボロンが含まれていました!とろろ昆布はバストアップに効果的な食べ物だったんです。食事と一緒に摂ることで血糖値が上がるのを抑えてくれる働きや便秘を解消してくれる効果や美肌効果もあり、美容にも健康にもいいことがいっぱいです。先ほどのキャベツと同様、ボロンは熱に弱いので加熱はせずに食べてくださいね。食事で効率良く摂取してバストアップを目指すならサプリと併用するのがおススメ。「ベルタプエラリア」なら、十分なプエラリアと美容成分が含まれていて女性らしいからだへと導いてくれます。

 

 

 

エンジェルアップ,効果,バストアップ,口コミここまでいろいろ紹介してきましたが、バストアップにはサプリもおすすめです!
マッサージやエクササイズなども大変です(>_<)
私の場合はまず、続かなかったですね(-.-)笑
食べ物も正しく、バランスよく食べないとあまり効果がないみたいです…。

 

なので、私はバストアップサプリのエンジェルアップに頼っちゃいました(*^^*)

 

エンジェルアップにも体にいい成分がたくさん含まれていて、バストアップだけでなく、ホルモンバランスも整えてくれる成分が入ってるから、すごくオススメ!
マッサージやエクササイズとの相乗効果もすごいし、食べ物では摂り切れなかった栄養分を補ってくれる働きもしてくれるから、いろんな面でエンジェルアップには助けてもらっています^^♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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普段の運動や食事をエンジェルアップに助けてもらってしっかりバストアップを狙っていきましょう!!
 
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